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帕切科斯塔诺曼萨诺齐聚中超? 京媒:国安情何以

昨天，上海申花俱乐部召开媒体球迷见面会，隆重推出新任主帅、前国安队主教练曼萨诺，这一幕情景让国安球迷看后百般滋味袭上心头。国内球迷都清楚，国安与申花是宿敌，作为2014年中超最佳教练，曼萨诺的执教能力有目共睹，国安这边不

龙之谷操作洋品牌在国内纷纷陷入困境，问题出在哪你们被包围了

记得跟有国外留学经验的同学请教一个问题，你觉得国外有哪些品牌的地位在中国被盲目高估了？他说，几乎所有吧。中国消费者对洋货有盲目崇拜的情节，很多平价货、低阶品牌到了中国摇身一变就成了奢华、潮流的代名词。而在这一波消费升级的

郑少忠：健身先生的冠军之路（图）

中新网廊坊12月16日电（宋敏涛解丽达）从参加大学组织的健身健美比赛到夺得世界健身锦标赛冠军，5年的时间里，郑少忠不断挑战、突破自我，用自己的实际行动诠释着自己对健身健美的感悟。日前，在匈牙利首都布达佩斯举行的201

教你五招挑出一双好运动鞋

教你五招挑出一双好运动鞋运动时为了避免损伤，最好穿着运动鞋。但香港浸会大学体育学系副教授雷雄德表示，如果你挑的运动鞋不合适，则会造成受伤、甲沟炎等问题。目前，市面上的运动鞋五花八门，选择时应充分考虑

莎拉波娃受药检牵连联合国收回＂亲善大使＂一

联合国在近日发表声明，因莎娃承认在一月份澳网药检中米屈肼反应呈阳性，而暂时收回其亲善大使一职。俄罗斯人称服用米屈肼仅仅是健康需要，而不是为了提高比赛的成绩。联合国开发计划署（UNDP）是一个致力于消除世界上的贫困与不平等

各地各部门分类分层开展警示教育精准有效施教

＆ldquo；有的干部对警示教育案例产生＆lsquo；疲劳综合征＆rsquo；，有的警示教育活动成了＆lsquo；走过场＆rsquo；，有的警示教育材料成了案头摆设＆hellip；＆hellip；＆rdquo；近日，谈及

华龙网-新重庆客户端6月21日13时讯伦敦的泰晤士河南岸、巴黎的七区和八区、纽约的曼哈顿上西区、东京的世田谷，几乎在每一座世界闻名的超级大都市里，顶级居所都集中在历史悠久的核心老城区。在那里人们不仅能体验最优越的城市生

恒大双冠压力凸显二元悖论问题曾被成绩掩盖

从上赛季的双冠王，到如今中超开局输球、亚冠小组出线岌岌可危，广州恒大新赛季的表现令人吃惊。一支拥有全亚洲最豪华阵容和最知名教练团队的球队、一家拥有全亚洲收入最高的俱乐部、一支在三年内两夺亚冠冠军和中超五连冠的豪门队伍，为

体坛八卦圈：小威变身女超人勇敢擒获偷手机小贼

据《》报道，头号种子小威廉姆斯当天正在一家中式餐馆里与朋友用餐，这时，身边...详情据《》报道，头号种子小威廉姆斯当天正在一家中式餐馆里与朋友用餐，这时，身边一名的男子引起了她的注意，果不其然，这名男子随后拿起小威放在椅

抛弃累人仰卧起坐 4招瘦腹更有效

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出

变速练习提高脂肪消耗

当运动强度超过最高能力的65%时，身体主要依靠碳水化合物提供能量。而当强度低于65%时，脂肪就成为主要能量来源。因此，传统观念认为低强度、长时间的运动对减肥最有效。但实际情况并非完全如此，由加拿大科学家进行的实验表明，经

瘦身白领办公室的瑜伽DIY

颈部体位法做法★坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。★头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。★颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。★颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀

完美计划练出一级棒的身材

健美爱好者开始使用分化训练法后，遇到的第一个问题就是怎样安排训练计划。将全身各部位的训练分配到一个训练周期里，这可不是一件随心所欲的事情。如果安排不合理，恶果很快就会出现——有的部位训练不足，有的部位训练过度，而且肌肉疲

美式易学踏板操竟有提臀功效！

莱美专属的Bodystep踏板操更简单易学，所有动作都由几个经典动作衍生出来，很容易就可以跟上教练的动作。臀部每天高一点动作说明：非常有效地收紧和提升臀部肌肉的动作。重心放在蹬踏的腿上，每次蹬踏都要坚实而有力，尽量高地

放慢吃饭速度有助于减肥

下面就教给大家几个聪明的控制食欲的好方法。一、不节食，不让食欲暴涨。要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制的压抑着，为了快速减掉体重，一天只吃很少很少的东西，甚至还不吃主

女人走猫步有助于收腹

健身并非只能在健身房里进行，走路也能达到目的。三亚登山协会主教练、昆明资深健身教练王霆告诉《生命时报》记者，不同形式的大步走能调动全身肌肉，促进血液循环，刺激血管，从而起到健身效果。快慢结合。能有效锻炼到臀部、胫骨等部位

瑜伽是有氧运动还是无氧运动

运动项目越来越受到人们的喜爱了，大家可根据自身的情况以及喜好选择适合自己的运动，可分为有氧运动、无氧运动以及混合运动三大类型，其中有氧运动又被称为了有氧代谢运动，当然并不是所有的运动都是属于有氧运动的，那么瑜伽是有氧运动

运动时穿内衣要讲究三个原则

很多人觉得运动时内衣的穿戴并没有什么影响，其实并非如此。北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民分析说，不同的运动项目，对内衣裤的要求也有所不同，特别是游泳、足球、篮球、排球等专业性较强的运动，穿对了内衣裤，会给你的运动

清晨慢跑男人养生好运动

跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效

春季瘦身外食族必知的瘦身

渐入春季，大地复苏，大家的胃口也跟着好起来了，上班族们平日里总是在外面吃饭，容易吃得很油腻，体内积攒了很多毒素，可是又没有更好的办法去解决，这个时候就需要在点菜的时候下点功夫，类似江湖中的“以毒攻毒”——用食物吃掉体内毒

上下班搭车，可以做做简单健身

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。工作相当忙碌，家里的事情也不少

时尚跳舞小提示

跳舞之专业武器：一双漂亮的黑色舞鞋，舞蹈课上一定要穿这样的专业舞鞋，也就是“凉顶鞋”。跳舞之着装建议：为了跳舞时的美观和舒适，最好不要穿紧身健身（健身食品）服，而以舞蹈服为佳，这些可以在舞蹈商品店买到。当然，你也可以上着

滑翔就是驾驶滑翔机在空中飞翔。滑翔机是一种没有发动机的飞行器械，构造简单。滑翔运动分初级、中级和高级滑翔机飞行。起飞的方法有汽车牵引、绞盘车牵引和飞机牵引。滑翔机被弹射到或牵引到空中，就能依靠大气的水平和垂直运动进行飞翔

男女搭配健身互惠

注意到没有，近来健身房，越来越多的男人开始练瑜珈，越来越多的女人也开始了力量训练，以往健身房里明显的“三八线”正在被悄悄打破……最近，在学习瑜伽的人群中，报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加，据市区菩莲瑜珈馆负责人介绍，今年

9个瘦腿妙招打造夏日美腿

如何瘦腿呢？小编分享9个瘦腿方法，紧致腿部曲线，教你打造完美夏日修长美腿。1、让洗澡发挥双重功效当你在浴盆里洗澡，被肥皂泡泡团团包围的时候，正是你开始抬高小腿锻炼的最佳时机。将水温调低点，这样你需要做更多的锻炼来维持正常

骑车，黄金有氧运动

骑车被称为“黄金有氧运动”，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减轻压力。然而，如果骑车方法不当，身体会很“受伤”。骑车相较于慢跑等运动，对下肢造成的冲击较小。但很多人骑车后会抱怨膝盖疼，这是由于

运动减肥要“慢” 有效不反弹

每次运动的时间不够长俗话说：“慢功出细活”。形体锻炼就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功”。有些人虽然也每天参加减肥锻炼，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着，每次锻炼的时间很短。比如，每次锻

健身老爱犯的错

在健身房锻炼，技巧和方法不对，就会事倍功半。近日，美国“MSN健康网站”刊文，盘点了人们去健身房锻炼的常见错误。1.不了解自己的身体。大多数人并不了解哪些运动适合自己，如个子高不宜练举重，身高超过1.83米的人在进行下蹲

OL的办公室养身秘笈

写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持？一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活

懒猫小动作让你减压又减肥

轻松减肥不再是梦，学学小懒猫的方法。让你舒适的减肥吧!如果让你把自己比做一种动物，你会比做什么？我想对于上班族来说，“笼中的小鸟”恐怕最为贴切了，日复一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢？向猫咪学

选择适合你的健身方式

特征不同运动方式不同现在，人们的健身热情日益高涨，但你是否知道自己适合怎样的运动呢？体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，看看你究竟属于哪一类型。瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳的人。这类人运动应逐步加量，先

瘦人怎样变身“大块头”

在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。在运动上进行肌肉锻炼，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物。当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么

简易的舍宾训练方法

协调运动身体直立，右脚向前跨出半步，双手臂在身体两侧左右平伸，这时右腿屈膝弓腿，左腿向后叠起屈膝下弯，呈半跪姿势。左手臂向内屈肘，右手臂向斜上方伸展。身体向左侧倾，头随之稍转，双目视右上方，心中默数1到10。身体直立复原

每天做三运动帮你美化臀型

运动1：强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处。1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。注意：每次做都

蛙泳换气技巧是什么

　蛙泳这项运动在练习的时候，做好换气的动作是非常重要的，对于蛙泳所起到的效果有着很重要的作用，别小看这个换气的动作，但是如果换不好就会引起很多不适的情况，其实换气时也是有些小技巧的，那么蛙泳换气技巧是什么呢？　蛙泳换气技

癌症患者，每天跳一跳

手术、化疗、放疗是传统治疗癌症的方法。据《芝加哥论坛报》近日报道，今后，医生给癌症患者开出的处方上将增加运动这一新内容。据统计，美国有约1000万名癌症幸存者。其中，22%的女性患有乳腺癌，17%的男性患有前列腺癌。而经

仰卧起坐减肥有效吗

　仰卧起坐日日常生活中常见的服务肌肉的训练方法，其目的主要是腹部形体塑造的需要，而腹部的赘肉更多的是需要消除腹部堆积的脂肪，是属于减脂的范畴。所以如果是减肥的目的，建议更多的选择走路、跑步、骑车、做健美操、游泳、滑冰、跳

运动提示 | 运动时不出汗，请立即停止

很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间，也不怎么出汗。实际上，在运动中，出汗的多少和快慢也很重要。人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢

秋冬拒绝“游泳圈”缠身

秋冬不容易减肥，总要被“游泳圈”缠身。因为要面对凛冽的寒风，远离温暖的被窝。有几个人会披星戴月地晨跑或去健身房呢？据权威机构调查，47%的人会在秋、冬季增加体重。部分原因是人们在恶劣的天气里减少了锻炼。在寒冬缺少光照，会

三项不能长期重复做的多运动

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管

防止双腿早衰有办法

坐位蹬滚子运动：把长40厘米，直径10－20厘米的圆木或滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒荕活血的目的。垫脚走路练屈肌：足跟提起前脚掌走路，行走百步，这不但可锻炼小腿后面的屈肌，从经

睡前“小补” 令你瘦的更快

仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动。这个动作可以强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂

运动中抽筋你该这样做

抽筋，学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直

家居健身让你乐趣无穷

白领们常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性

力量训练减缓膝关节炎症等

美国研究人员对221名中老年患者进行了跟踪调查，其中57人经诊断患有膝关节炎，164人从普通人群中随机挑选，其中一半人坚持下肢力量训练，先是在健身中心，后来在家里强化训练。另外一半作为对照组，做一些下肢柔韧性训练。67人

最前卫的3种食物SPA美体

去旅游，有些人是寻找向往的风景，有些人是为了享受旅途中的轻松愉悦，而一些爱美的女士会到世界各地去寻找让自己更美丽的Spa。现在香氛浴、花瓣浴已不是什么新鲜词汇了，时尚Spa又有了更新创意，一起来看看吧，也许令你心动不已。

六招改善你的“馒头”膝盖

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；

如何练气功治疗高血压

气功在中国有着悠久的历史，练气功者不仅可以强身健体，还可以治疗疾病。气功治疗主要通过锻炼，疏通经络，通气和血，达到治疗疾病的目的。其实，练气功对高血压也有一定的疗效，那么如何练气功治疗高血压呢？下面网中医频道就为大家介绍

打造黄金瘦腿翘臀跟着照做以下11步

　要使臀部形体美，就要经常锻炼大腿肌肉，这套操可达到此目的。　（1）跪于椅垫上,两手扶地；　（2）抬起臀部,两腿伸直,脚尖点地；　（3）还原为1节；　（4）坐在地上,两脚夹椅垫；　（5）用两脚将椅垫尽力高抛,腹部＆lsq

睡前瑜伽,帮你10分钟打造气质熟女

束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。Step2

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